10 килограммов за неделю. На какой диете лучше всего сидеть осенью

10 кг в неделю. На какой диете лучше всего сидеть осенью?
Осенью дни короче, и солнце встает реже. Поэтому я хочу больше спать или побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Секрет того, как растолстеть на зиму, кроется здесь. Правда, мало кому из женщин это нравится. Поэтому для поддержания стройности следует использовать сезонные продукты: тыкву, цуккини, тыквенное пюре, медленный арбуз. Каковы плюсы и минусы каждого из этих продуктов? "АиФ" задал этот вопрос доктору Марьят Мухиной, врачу-диетологу.
Статьи по теме.
Арбузная диета.
- Это редкий случай, когда вы можете завершить монодиету. В этом случае арбузом рекомендуется заменить все приемы пищи. Благодаря содержанию белков, растительных волокон, пектина, фруктозы, витаминов РР, А, В6, В, В1, В2, С, Е и таких микроэлементов, как калий, магний, кальций, железо, натрий, арбуз не содержит не только насыщает желудок, но и питает все клетки тела. Кроме того, поскольку мякоть содержит ликопин, природный антиоксидант, арбузная диета помогает бороться со старением, омолаживает клетки кожи и улучшает внешний вид.
Арбуз на 90% состоит из воды. Калорийность 100 граммов арбуза составляет 38 ккал, что быстро наполнит ваш желудок. В то же время он оказывает мочегонное действие, килограммы теряются.
Содержание углеводов в арбузе составляет 100 граммов на 7-8 граммов мякоти, в зависимости от сладости, но арбуз также можно есть людям, придерживающимся безуглеводной диеты. За 2-3 дня вы можете сбросить 2-4 килограмма. Конечно, все зависит от первоначального веса. Чем выше первый вес, тем больше его требуется в первый день диетического питания.
При арбузной диете вы можете пить столько воды, сколько вам нравится, есть арбуз с ломтиком черного хлеба и пить зеленый чай. Соль и сахар не следует употреблять в последнее время. Кроме того, 1 1 в день. Также не рекомендуется употреблять более 5 кг арбуза. В противном случае мочегонный эффект станет вредным, и полезные вещества начнут вымываться из клеток.
Максимальная продолжительность арбузной монодиеты составляет 4 дня. Если вы продолжаете в течение длительного периода времени, некоторые витамины выводятся из организма, что приводит к проблемам со здоровьем.
Если вы действительно хотите похудеть, рекомендуется перейти на диету кефирно-арбузную или творожно-арбузную. Таким образом, вы можете сбросить около 1 кг за 10 недель.
Для тех, кто считает монодиету болезненной, есть более простая альтернатива. Это разгрузочный день. Их можно выполнять 1 или 2 раза в неделю. При этом 1,5 килограмма арбуза делятся на 5-6 приемов пищи, лимит такой же, как и на монодиете.
Не следует забывать, что любая диета имеет противопоказания. Арбуз запрещен к употреблению при диспепсии, остром панкреатите, тяжелых заболеваниях предстательной железы и поджелудочной железы, расстройствах мочеполовой системы, камнях во внутренних органах.
Не увлекайтесь арбузами и беременными женщинами. Однако арбуз не следует полностью исключать из рациона. Идеально съесть несколько штук за 1 день. Ведь питательные вещества, содержащиеся в арбузе, положительно влияют на развитие ребенка и помогают матери справиться с изжогой и отеками.
Огуречная диета.
Это особенно рекомендуется для людей, страдающих аллергией. На цуккини реакция незначительная. Кабачки, как и арбуз, на 90% водянистые, но в то же время богаты витаминами, кислотами, минералами и микроэлементами. Кроме того, овощи содержат много клетчатки, которая способствует полному очищению кишечника. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина А, употребление кабачков значительно улучшает состояние кожи.
Калорийность кабачков составляет 100-16 ккал на 24 г, что прекрасно выводит влагу из организма, снижает вес, уменьшает отечность и устраняет целлюлит. Результатом кабачковой монодиеты станет потеря 2-5 кг в неделю.
Кроме того, осенью кабачки стоят недорого и долго хранятся при определенных условиях. Их можно хранить не менее 1 года. Разнообразие блюд получится в сочетании с другими овощами и фруктами, нежирным мясом и рыбой, нежирным творогом. При сочетании под запретом картофель, кукуруза и свекла. Из фруктов - бананы и сладкие персики.
Даже если вы не торопитесь с кабачковой диетой, почаще добавляйте этот овощ в гарнир. Кабачки помогают переваривать жирную пищу. Главное - готовить овощи без масла. Таким образом, его диетические характеристики будут сохранены.
Тыквенная диета.
Любимый способ похудеть с помощью сладкоежек. Но тыква обладает не только нежным и сладким вкусом, но и уникальным витаминным составом и низкой калорийностью: от 22 ккал в сыром виде до 24 ккал в тушеном. Благодаря тыкве вы можете сбросить 1 кг за 5-6 недель. Белок, углеводы, клетчатка - все, что вам нужно для выведения лишней воды из организма. Тыква рекомендуется гипертоникам, диабетикам и людям с воспалительными процессами в желчном пузыре и пищеварительном тракте.
Нелегко есть только тыкву несколько дней подряд, поэтому рекомендуются разгрузочные дни. Особенно полезен сок сырой тыквы с мякотью. Такое сочетание овощей наиболее эффективно в салатах с яблоками, морковью и сельдереем.
Но вы не должны быть одержимы тыквенными семечками. В нем много жира - 100 ккал на 550 г.
Максимальное время для тыквенной диеты - 10-12 дней. Его нельзя применять молодым людям в возрасте от 10 лет, беременным и кормящим женщинам.
Диета Паттисона.
Это лучший овощ для диетического питания. Целый арсенал полезных веществ для похудения - всего 100 ккал на 19 г продукта, витамины, минералы, белки, ферменты, пектин. Рекомендуется продолжать монодиету в течение 7-10 дней. В комбинированном варианте важно добавлять не менее 1 г паттисона на 500 дней. Тогда вы сможете терять около 4 кг в неделю.
Не ешьте паттисон при диарее, несварении желудка, артериальной гипотензии, камнях в почках, желчном пузыре.
Важно: в отличие от кабачков и тыквы, паттисон нельзя есть сырым.
Новости по теме.
и что еще?
Осень - лучшее время для овощной диеты. Овощи в этот период наиболее питательны и обладают выраженным вкусом. Только для похудения необходимо употреблять некрахмалистые и минимально калорийные продукты.
Не стоит ожидать, что жир скоро уйдет при такой диете. Первые 2-3 дня будет только теряться влага, поэтому вам нужно продолжать низкокалорийную диету в течение длительного времени. Чтобы закрепить результаты, нужно постепенно прекращать монодиету и добавлять по 1 или 2 новых продукта каждый день.
Если вы сразу наброситесь на пирог или копченое мясо, то такой трудный и потерянный килограмм скоро вернется. В идеале лучше навсегда отказаться от простых углеводов.